Iskustvo povezivanja s prirodom
Jeste li ikad primijetili osjetila šume? Zvukovi šuštanja lišća na drveću ili žuborenje potoka, dodir sunčeve svjetlosti kroz krošnje drveća koja privlači vaš pogled prema nebu, miris mahovine i svježeg planinskog zraka okupan prvom proljetnom kišom... pobuđuju u nama osjećaj duboke povezanosti s prirodom, vraćaju osmjehe našim licima i radost našim srcima. Ublažavaju nam stres i brige, pomažu nam da usporimo i krećemo se s većom namjerom i mirom.
Boravak u prirodi može nam vratiti raspoloženje, povratiti energiju i vitalnost, osvježiti nas i pomladiti. Ali, jeste li se ikada zapitali zašto je to tako?
Priroda koja nas okružuje nalazi se u savršenoj ravnoteži i predstavlja idealno mjesto za provođenje prakse šumskog kupanja. Ako ste novi u ovom konceptu, pogledajmo pobliže što nam govori ova praksa u teoriji. Kad budete spremni, voljeli bi da nam se pridružite na vođenom šumskom kupanju kako biste ovu teoriju primijenili u praksi!
Povijest šumskog kupanja
Šumsko kupanje kao praksa započelo je u Japanu 1980-ih kao sredstvo za poboljšanje zdravlja i blagostanja. Poznato je pod imenom Shinrin-Youku, što u prijevodu znači "uranjanje u šumsku atmosferu" ili potpuni doživljaj šume svim osjetilima.
Kupanje se odnosi na osjetilno uranjanje. Za šumsko kupanje nije potreban kupaći kostim!
Za japanske zagovornike, namjera kupanja u šumi bila je dvojaka: ponuditi podršku onima koji su proživljavali iznimno stresne situacije nedavnim procvatom tehnološke industrije i potaknuti stanovnike da se ponovno povežu s prirodom i zaštite šume u Japanu. Bio je to napor prema povezivanju čovječanstva i prirodnog svijeta, čiji smo mi esencijalni dio.
Znanost iza šumskog kupanja
Prema Association of Nature & Forest Therapy Guides & Programs kupanje u šumi povezano je s mnogim dobrobitima za zdravlje i wellness pogodnostima. Neki od njih uključuju smanjenje stresa, poboljšanu mentalnu jasnoću i kreativnost, pa čak i jačanje imunološke funkcije organizma.
"Kupanje u šumi, u usporedbi s gradskim šetnjama, pokazuje pad hormona stresa za 12,4%, aktivnost simpatičkih živaca za 7%, krvnog tlaka za 1,4% i broj otkucaja srca za 5,8%."
To pokazuje da kupanje u šumi značajno ublažava temeljne fiziološke uzroke stresa. Pretjerani stres može igrati značajnu ulogu na pojavu glavobolje, visokog krvnog tlaka, srčanih problema, dijabetesa, kožnih bolesti, astme i drugih bolesti suvremenog doba.
Ideja da šume imaju posebno mjesto u području javnog zdravlja, uključujući sposobnost revitalizacije organizma, nije nova. Sredinom kasnih 1800-ih, liječnici Peter Detweiler i Herman brehmer osnovali su liječilišta u njemačkim borovim šumamam, kao i Edward Trudeau u šumama Adirondacka u državi New York. Svi su izvijestili o dobrobiti šumskog zraka.
Istraživanja koja su provođena zadnjih stotinu godina, nude dokaze koji sugeriraju da fitoncidi, prirodne kemikalije koje većinom izlučuje zimzeleno drveće, ali i neko bjelogorično drveće kao npr. bukva, igraju ulogu u potpori imuniteta. Istraživači su mjerili količinu fitoncida u zraku tijekom eksperimenta i dobiveni rezultati su bili u uzajamnoj vezi s poboljšanjima u funkcioniranju imunološkog sustava.
Drveće nam doslovno nudi zdravstvene dobrobiti samim time što je takvo kakvo je!
Zauzvrat, CO2 koji proizvodimo izdisajem podržava drveće. To je uzajaman odnos koji traje od kad je čovječanstva. Što može biti bolje od toga?
Želite saznati više? Pogledajte knjige FOREST BATHING: How Trees Can Help You Find health and Happiness Dr. Qing Li ili Your Brain On Nature Eva M. Selhub. I ima još puno preporučene literature od strane Association of Nature and Forest Therapy.
Nemjerljive dobrobiti kupanja u šumi
Volimo kada znanost nudi mjerljive rezultate, ali postoje i nemjerljive prednosti ove prakse koje ćete jednostavno morati osjetiti sami.
Jedna od naših polaznica je rekla: "Uspjela sam otvoriti svoj um i srce novim osjećajima i ući u prijeko potrebno opušteno stanje. Naš vodič nas je uputio da se usredotočimo na ono što naša osjetila primaju. Uspjela sam se odvojiti od užurbanog svijeta i samo biti u prirodi, sjediti uz vodu i postati manje tjeskobna. Te noći, spavala sam kao beba!"
Što možete očekivati od kupanja u šumi?
Svako vrijeme provedeno u prirodi je dar. Međutim, naše šetnje šumskim kupanjem nisu vaša prosječna šetnja prirodom ili hodanje radi stjecanja kondicije ili planinarenje radi dostizanja nekog planinskog vrhunca.
Tijekom šumskog kupanja nećemo učiti o biljkama i životinjama koje žive u šumi, niti ćemo se brzo kretati. Cilj šumskog kupanja je usporiti, utišati naše analitičke mozgove, otvoriti srca, nježno aktivirati tijelo i probuditi naša osjetila.
To se postiže kroz niz pozivnica za svjesnost koje nudi naš vodič, a koje pružaju prilike za doista jedinstveno iskustvo, pozivnice koje pobuđuju divljenje i radost kod mladih i mladih u srcu.
Istraživat ćemo šumu na način koji uključuje naša osjetila i njeguje dublji osjećaj pažnje i zahvalnosti prema prirodnom svijetu.
U opuštajućoj 3-satnoj šetnji provest ćemo vrijeme u prirodi na način koji poziva na pomnost i prisutnost, uz pozivnice usmjerene na jačanje mentalnog i fizičkog zdravlja, sreće i kreativnosti.
Šetnju ćemo završiti čajnom ceremonijom na kojoj ćemo međusobno podijeliti vaš doživljaj kupanja u šumi.
Nakon odlaska, vjerujemo da ćete ponijeti u srcu ovu wellness praksu koju možete primjenjivati u svom svakodnevnom životu.
Tko se sve može kupati u šumi?
Šumsko kupanje je za svakoga. Naše radionice su otvorene za sve bez ograničenja. Svi su dobrodošli u prirodu. Naše šetnje su nježne i spore, prikladne za sve razine vaše kondicije. Ako imate posebne želje, ovu praksu možemo prilagoditi kako bismo vam ju približili upravo tamo gdje se nalazite.
Organiziramo svakodnevno radionice za odrasle i djecu, obitelji, djelatnike tvrtki... Možete se odlučiti i za individualnu šetnju, prilagođenu samo za vas!
A ukoliko ne možete prisustvovati našim šetnjama u prirodi, pozivamo vas da se okupate u našoj virtualnoj radionici!
Ljepota šumskog kupanja je u tome što ne postoji ispravan ili pogrešan način sudjelovanja. Pozivamo vas da budete prisutni i budete ono što jeste.